রবিবার ২৭শে নভেম্বর, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ ১২ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ

করোনাকালে বেশি চিন্তা ফুসফুস নিয়ে

নিউজটি শেয়ার করুন

 

বিশ্ব ফুসফুস (Lung) দিবস ২৫ সেপ্টেম্বর। আমরা জানি করোনোয় প্রথম ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ফুসফুস।

আসুন বিশেষ এই দিনটিতে জেনে নেই ফুসফুস সুরক্ষার উপায়:
•    ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন
•    বাইরে যেতে মাস্ক ব্যবহার করুন
•    নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন
•   ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার—টাটকা শাক ও ফল খান
 

দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে পারেন
•    দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
•    মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
•    নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
•    মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
•    এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন
•    পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
•    একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
•    এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।
প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

এই মহামারি করোনার সময় শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।

এই বিভাগের আরও খবর

কোন খোসা কীভাবে কাজে লাগাবেন

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক ফল ও সবজির খোসা সাধারণত ফেলে দিই আমরা। তবে এগুলোকেও কাজে লাগানো যায় বিভিন্নভাবে। জেনে নিন কোন খোসা কীভাবে কাজে লাগাবেন।

মারণক্ষমতা কমবে, দ্বিগুণ হবে ক্যান্সার নিয়ে বেঁচে থাকা রোগীর সংখ্যা; দাবি গবেষকদের

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক   আগামী এক দশকের মধ্যে নিরাময় অযোগ্য ক্যান্সার নিয়ে বেঁচে থাকা রোগীর হার দ্বিগুণ হতে পারে বলে দাবি করেছেন বিজ্ঞানীরা।  

চুল পড়া বন্ধে ১০ ঘরোয়া সমাধান

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুন  বিশেষজ্ঞরা বলছেন দিনে ১০০টি পর্যন্ত চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর বেশি পড়লেই শুরু হয় সমস্যা। চুল পাতলা হয়ে যাওয়া কিংবা ঝরে পড়ার

সকালে খালি পেটে পানি পানের ৭ উপকারিতা

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক বলা হয়, পানির অপর নাম জীবন। আর এই কথাটিতেই বোঝা যায় যে, পানি আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের ৭০ শতাংশই

আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন যেভাবে

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক নিজেকে একটু একটু করে উন্নত করে তোলার মাধ্যমেই অন্যের কাছে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন! আকর্ষণীয় হবার মাধ্যম কিন্তু শুধুমাত্র শারীরিকভাবেই

ডেঙ্গু ও আকস্মিক কিডনি বিকল

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক   আজকাল ঘরে ঘরে ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব বেড়েই চলেছে। আমাদের সবারই জানা এডিস মশা ডেঙ্গুর বাহক। সাধারণত স্বচ্ছ জমে থাকা পানিতেই এদের