রবিবার ২৯শে জানুয়ারি, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ ১৫ই মাঘ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ
শিরোনাম:
২০২৫ সালে চীনের সাথে আমেরিকার যুদ্ধের আশঙ্কা : জেনারেল মাইক মিনিহান ৬০ কোটি ডলারে বিক্রি হল ডায়ানার সেই গাউন বিশ্বকাপের ফাইনালে খেলে ইতিহাস গড়লেন বাংলাদেশের কলি শ্বাসরুদ্ধকর ম্যাচে খুলনাকে হারাল কুমিল্লা রাজশাহীতে প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার জনসভা সফল করতে বাগমারায় আ’লীগের প্রচার মিছিল তানেরে মেডিকেল অফিসার ডাক্তার মিজানের প্রচেষ্টায় বদলে গেছে হাসপালের চিত্র রাজশাহীর বাঘা উপজেলার ফেসবুক কমিউনিটি গ্রুপের উদ্যোগে অসহায় ও দুঃস্থদের মাঝে কম্বল বিতরণ “রাজশাহীর জনসভা হবে স্মরণকালের সেরা”: ওবায়দুল কাদের ‘ব্যাপক উন্নয়নের জন্য জনসভা থেকে প্রধানমন্ত্রীকে কৃতজ্ঞতা জানাতে চাই’ ৩২ বছর পর কাশ্মীরে নজির গড়লেন শাহরুখ

এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়

নিউজটি শেয়ার করুন

অনলাইন ডেস্ক

মহামারী করোনাভাইরাসের এই সময়ে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি।

এ বিষয়ে হলি ফ্যামিলি হাসপাতালের কার্ডিওলজি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. উত্তম কুমার দাস যুগান্তরকে বলেন, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রথমেই কিছু অভ্যাসগত পরিবর্তন আনতে হবে।

 

খাবারে অনিয়ম, রাত জাগা, ফ্রিজের ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া যাবে না। এসব অনিয়ম করলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, শ্বাসকষ্ট বা ডায়াবেটিসের সমস্যা হতে পারে।
আসুন জেনে নিই কী করবেন-

১. সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও হজমশক্তি বাড়াতে নিয়মিত কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

২. প্রতিদিন সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মেডিটেশন খুব কার্যকর। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন। মানসিক চাপ ও অবসাদ কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৩. ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যেই নাশতা করুন। রাতে ঘুমানোর অন্তত এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।

৪. সুস্থ থাকতে চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে, শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে ও শরীর সতেজ রাখে।

এই বিভাগের আরও খবর

নীরব ঘাতক নাক ডাকা

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক   ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা একটি প্রকট সমস্যা। আমাদের আশপাশের অনেক মানুষ এ সমস্যায় ভোগেন। তবে ভাবনার বিষয় হচ্ছে, ঘুমের মধ্যে

হাইপ্রেশার থেকে হার্ট ডিজিজ

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক   উচ্চরক্তচাপ বা হাইপ্রেশার এমন একটি রোগ এর সঠিক কারণ পুরোপুরিভাবে জানা যায়নি। তবে কেউ উচ্চরক্তচাপ স্বাভাবিক (আন্তর্জাতিক পরিমাপ) রাখলে রক্তচাপের

নতুন বছরের সংকল্প ব্যর্থ হয় যে ৬ কারণে

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক নতুন বছরে নিজেকে বদলে ফেলার ও জীবনে বদল আনার জন্য নানা ধরনের সংকল্প তো করছেন, সেটা ঠিকঠাক পালন করতে পারছেন তো?

২০২৩ সালের ৫ বিউটি ট্রেন্ড

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক নতুন বছরে চুলের কেমন রঙ কাড়বে নজর? চোখের সাজেই বা প্রাধান্য পাবে কী? ২০২৩ সালজুড়ে দোর্দণ্ড প্রতাপে কোন কোন বিউটি ট্রেন্ড

ত্বকের যত্নে ৫ ফল

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক ত্বক মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখতে বিভিন্ন ধরনের ফলের ফেস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। এগুলো ত্বকে নিয়ে আসবে ফ্রেশ লুক। জেনে নিন

আদা দীর্ঘদিন টাটকা রাখার কিছু উপায়

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক মসলা হিসেবে তো বটেই, গলা খুসখুস কিংবা ঠান্ডা-কাশিতে আরাম পেতেও এক টুকরো আদা যথেষ্ট। রান্নাঘরে হোক কিংবা ফ্রিজে, সঠিক উপায়ে সংরক্ষণ