শুক্রবার ১২ই আগস্ট, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ ২৮শে শ্রাবণ, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ

এ সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়

নিউজটি শেয়ার করুন

অনলাইন ডেস্ক

মহামারী করোনাভাইরাসের এই সময়ে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো খুবই জরুরি।

এ বিষয়ে হলি ফ্যামিলি হাসপাতালের কার্ডিওলজি ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. উত্তম কুমার দাস যুগান্তরকে বলেন, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রথমেই কিছু অভ্যাসগত পরিবর্তন আনতে হবে।

 

খাবারে অনিয়ম, রাত জাগা, ফ্রিজের ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া যাবে না। এসব অনিয়ম করলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, শ্বাসকষ্ট বা ডায়াবেটিসের সমস্যা হতে পারে।
আসুন জেনে নিই কী করবেন-

১. সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে ও হজমশক্তি বাড়াতে নিয়মিত কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত।

২. প্রতিদিন সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মেডিটেশন খুব কার্যকর। প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিটেশন করুন। মানসিক চাপ ও অবসাদ কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

৩. ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যেই নাশতা করুন। রাতে ঘুমানোর অন্তত এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন।

৪. সুস্থ থাকতে চাহিদামাফিক পানি পান করতে হবে। পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে, শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে ও শরীর সতেজ রাখে।

এই বিভাগের আরও খবর

হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক: যারা উচ্চরক্তচাপ বা হাই প্রেসারে আক্রান্ত তাদের বেলায় হঠাৎ প্রেসার বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এ অবস্থায় রোগীর শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড়,

কলেরা টিকার দ্বিতীয় ডোজ আজ থেকে শুরু

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক: রাজধানীর পাঁচ এলাকায় আজ বুধবার থেকে কলেরা-ডায়রিয়া টিকার দ্বিতীয় ডোজ খাওয়ানো কর্মসূচি শুরু হয়েছে। এলাকা পাঁচটি হলো যাত্রাবাড়ী, সবুজবাগ, দক্ষিণখান, মিরপুর

পানি পান করার সুন্নত

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক: বিশ্বজুড়ে চলছে তীব্র দাবদাহ। এই তীব্র গরমে সুস্থ থাকতে চিকিৎসকরা পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন। পানি পান করার সময়

গরমকালের পুষ্টিকারী ফল, যা শরীরের জন্য উপকারী

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক: ডাবের পানি, আনারস, পেঁপে, আম-কাঁঠাল, কমলা লেবু, বেল, পেয়ারা, আঙুর—হরেক ফলে বাজার এখন রমরমা। গরমকালের প্রতিটি ফলের রয়েছে পুষ্টিগুণ, যা শরীরের

গরমের তীব্রতা নিয়ে হাদিসের ব্যাখ্যা

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক শীত ও গ্রীষ্মের ব্যাপারে হাদিসের ব্যাখ্যা হলো, শীত ও গ্রীষ্মের তীব্রতা আসে জাহান্নামের নিঃশ্বাস থেকে। আবু হুরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুল

কোরবানির পশুর গোশত ও চামড়ার বিধান

নিউজটি শেয়ার করুন

নিউজটি শেয়ার করুনঅনলাইন ডেস্ক: কোরবানির পশুর গোশত নিজে খাবে, নিজের পরিবারকে খাওয়াবে, আত্মীয়-স্বজনকে হাদিয়ে দেবে এবং গরিব-মিসকিনকে সাদকা করবে। গোশত বিতরণের মুস্তাহাব পদ্ধতি হলো তিন

%d bloggers like this: